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SANTÉ & BIEN-ÊTRE

La Bull’ de Krystel: Voici Cinq conseils pour bien démarrer la semaine

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Salut l’ami.e ! Pas toujours facile de prendre la vie du bon côté en début de semaine… Qui dit nouvelle semaine, dit fini le week-end, de quoi nous mettre de mauvaise humeur dès le lundi matin.  Pour les personnes traumatisées à cause du travail ou de l’école le lundi, La Bull’ de Krystel  partage 5  astuces à adopter de toute urgence…

01- Préparer tes affaires la veille !

On a tous cette mauvaise manie à vouloir tout faire au dernier moment… et pourtant ce n’est pas la meilleure des solutions pour éviter la frayeur du lendemain matin.  Alors, cesse de perdre du temps chaque matin à regarder ton armoire avec désespoir, à chercher le vêtement qu’il te faut à tout prix porter ou à tourner en rond en cherchant ce que tu as oublié de mettre dans ton sac ! Fais-le la veille et tu  seras plus tranquille au réveil, on te le garantit.

02- Programmer ton  réveil 15min en avance.

Le pire qu’il puisse nous arriver le matin, c’est de commencer la journée en retard et avec précipitation.  Pourtant,  avec 15min d’avance, tu peux prendre le temps de te lever et vaquer à tes petites occupations sans stress… Du temps supplémentaire qui te permettra de te faire une petite beauté, de manger tranquillement ou même de passer 05 petites minutes de plus à la douche. Par exemple,  si tu te lèves généralement à  8h,  mets le réveil à  7h30. Tu gagneras plus de temps.

03- Prends une douche le matin

 Parce qu’il y’a des gens qui réussissent à trouver le moyen de sortir sans prendre une douche.  Pourtant ce n’est pas l’idéal. En effet,  la douche est parfaite pour motiver et stimuler l’organisme.  Il ne te reste plus qu’à te préparer pour la journée.  Un peu de make- up,  quelques minutes pour ta coiffure et tu es d’attaque pour la journée !

04- Sortir de la maison le ventre plein

Comme tu le sais déjà, il faut un petit-déjeuner chaque matin pour être en forme dès le réveil. Selon les nutritionnistes,  c’est le repas le plus important de la journée donc pas question de l’expédier. L’idéal serait de manger ce dont tu as envie mais tout en évitant les matières lourdes  et les aliments qui te feront somnoler en journée.  C’est d’ailleurs l’atout  majeur de ton corps dès le réveil.  Un ventre rempli et bien rempli est la promesse d’une belle journée.

05- Essayer d’avoir un rythme de sommeil régulier

Avoir un bon rythme de sommeil, c’est primordial ! Et pour cela, il faudrait dans la mesure du possible te coucher chaque soir à la même heure. Pas simple, je sais mais ne t’inquiète pas. Tu auras du répit le week-end, on te donnera l’autorisation d’aller dormir un peu plus tard.

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ABK ACTU

⏯️ Eléonore Mbongue Njoh : « Le don de sang devrait être comme un acte civil au Cameroun »

Eléonore Mbongue Njoh est Présidente de Mother’s Heart une association de donneurs de sang bénévoles.

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Pour réécouter en intégralité l’interview, cliquez sur le lien ci-dessous:

Ci-dessous quelques attitudes fortes recueillies lors de cette interview:

Mother’s Heart est une association de donneurs de sang bénévoles. Le déclic c’est la perte d’une membre par manque de sang.

Concernant la célébration de la journée du don de sang, nous avons une cible qui est le parcours Vitaa où nous avons fait la sensibilisation par rapport au don de sang.

On ne peut pas dire que le sang est revendu dans les hôpitaux. Les gens sont réticents parce qu’il n’y a pas de bonne information. On ne vend pas le sang. La sensibilisation permet qu’on dise au gens ce qui se passe.

Depuis 2015 c’est des centaines de poches de sang( 800 à 1000) collectées par notre association.

Dans tous les centres de santé il y aura une activité de collecte de sang. Il faudrait que chacun proche d’un hôpital puisse contribuer au don de sang. Pour ceux qui ne pourront pas aujourd’hui vous pourrez le faire samedi au parcours Vitaa.

Avant le don de sang, il y’a un entretien pour déterminer si vous êtes éligible et s’il est possible de prendre votre sang

Pour la journée du don du sang, c’est calme partout, ça aurait été différent, on aurait vu des mobilisations et tapages si c’était le SIDA ou une autre cause. On a besoin que le ministère de la santé publique nous accompagne.

Propos retranscrits par Carine Hzeume, Laïla Djamilatou & Laure Manga

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SANTÉ & BIEN-ÊTRE

⏯️ Louis Marie Kakdeu : « Dire que le tabac tue développe un aspect pervers et des envies de défiance auprès des consommateurs »

Louis Marie Kakdeu est Dr PhD, universitaire, enseignant et chercheur. Il intervient régulièrement en tant que consultant permanent dans notre matinale.

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Pour réécouter en intégralité l’interview, cliquez sur le lien ci-dessous:

Ci-dessous quelques attitudes fortes recueillies lors de cette interview:

Au Cameroun on estime 1,1 millions de personnes qui s’adonnent au tabac, 720 mille personnes parlant de la consommation de la cigarette. Selon une étude menée sur les élèves, On découvre que 4% ont déjà goûté à la cigarette et 2% sont des fumeurs réguliers.

La consommation du tabac est faite par besoin d’appartenance, une espèce de besoin d’émancipation. C’est un signe d’accomplissement de fumer une forme de Tabac pour ces personnes.

On joue sur le spectre de la mort et ça développe un aspect un peu pervers. Ça développe des envies de défiance auprès des consommateurs de mettre en avant l’aspect mortel de la chose.

On a observé la hausse du prix de la cigarette pour lutter contre la consommation de ce produit, mais la victoire de ce combat est encore très loin voir perdue d’avance.

Aujourd’hui on trouve des vertus au Tabac et je ne m’étonnerait pas que dans un pays comme le Cameroun on en vienne à légaliser ce phénomène qui est déjà toléré dans d’autres pays du monde.

Le débat sur les morts dues au tabac sont en cours à travers le monde, le débat se limite à l’implication du tabac et ses effets néfastes sur la santé, on ne peut prouver qu’avec des personnes à comorbidité réduite.

Aujourd’hui on trouve une vertu au tabac, certains pays sont au niveau de là légalisation des consommations du cannabis et autres drogues et avec l’influence mondiale, le Cameroun pourrait un jour s’aligner dans cette mouvance.

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