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SANTÉ & BIEN-ÊTRE

🔵 VU PAR MARIE LEONNY: Dormir dans le noir complet, c’est BIENNN !

Ils sont nombreux qui ont peur de l’obscurité, mais il faut savoir qu’elle favorise le sommeil réparateur, mais a aussi une influence notable sur la santé !

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Pourquoi dormir dans le noir complet ? Et bien parce-que 

  • C’est bénéfique pour le traitement contre le cancer du sein !

En effet, le « noir » complet permet au tamoxifène (traitement couramment utilisé contre le cancer du sein) d’agir efficacement sur les cellules malades. L’expérience montre que la luminosité d’une simple porte entrouverte annihile totalement les effets de la molécule.

  • Prévient de certaines maladies

De manière plus générale, la lumière artificielle bloque la production de mélatonine (hormone du sommeil). En temps normal, l’épiphyse, une petite glande située dans le cerveau, sécrète la mélatonine dès la tombée de la nuit. Cette hormone a généralement un rôle protecteur vis-à-vis de certains cancers. Mais quand la lumière perturbe cette production, les patients développeraient certains cancers hormonodépendants.

  • Empêche la dépression

De même, de nombreuses études ont montré les liens existants entre le sommeil et la dépression. Des chercheurs ont ainsi prouvé en 2012 qu’une simple diode allumée dans sa chambre pouvait entrainer des états dépressifs. En cause, le dérèglement des hormones dû à l’exposition à la lumière pendant les temps de sommeil : « L’avènement de la lumière électrique nous a permis de nous départir des cycles naturels du jour et de la nuit, explique ainsi la chercheuse Tracy Bedrosian, ce qui peut avoir potentiellement troublé nos rythmes biologiques ».

  • Limite l’obésité

Dormir dans le noir aurait aussi une incidence sur le poids ! En effet, un mauvais rythme ou une mauvaise qualité de sommeil peuvent être directement liés à une prise de poids. Une étude récente vient d’établir un lien entre le sommeil et les modifications du métabolisme, toujours du fait des hormones.

  • Protège la vue

Dormir dans le noir complet permet d’éviter d’abîmer nos yeux et pire encore de détériorer notre vue. L’obscurité complète protège donc notre vue

Marie-Leonny SEN

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SANTÉ & BIEN-ÊTRE

⏯️ Tout savoir sur le lupus, une maladie auto-immune avec le Dr Gams Massi

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Dr GAMS MASSI

Tout savoir sur le lupus, une maladie auto-immune avec le Dr Gams Massi

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SANTÉ & BIEN-ÊTRE

🔴 Bien être: Le bain chaud, quel bonheur !

Alors que les bienfaits du froid sont devenus une thérapie la cryothérapie, et que l’on vante partout les résultats du bain nordique sur votre organisme, l’eau chaude possède aussi des vertus bénéfiques pour votre peau et votre moral.

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1 РUn bain chaud d̩tend et apaise

Après une journée bien remplie, l’eau chaude se révèle être votre meilleur alliée : la chaleur augmente le flux sanguin, les articulations et les muscles s’en retrouvent immédiatement soulagés. En effet, le stress est synonyme de tension musculaire, de maux de tête et parfois même de courbatures. L’eau chaude va stimuler la production d’endorphine et détoxifier l’organisme, c’est d’ailleurs le principe de base de la réflexologie.
Vous pouvez aussi ajouter de l’huile essentielle de lavande dans votre bain, elle accentuera l’effet de relaxation comme un analgésique naturel.

2 РFaire un bain chaud pour r̩cup̩rer

Grâce à ses vertus relaxantes, l’eau chaude du bain est aussi excellente pour atténuer les douleurs musculaires et les maux corporels. Outre celles qui sont articulaires, l’eau chaude réduit la pression sur les nerfs et accélère le processus de guérison naturel : pendant les règles notamment (pour lutter contre les crampes), sur le système digestif, contre le mal de dos ; ou bien sur des parties du corps lésées, là où l’eau est idéale pour cicatriser.

3 РUn bain chaud pour am̩liorer la qualit̩ de son sommeil

Oubliez les somnifères ou les tisanes spéciales sommeil, et privilégiez le bain d’eau chaude avant de vous coucher : en plus de procurer une sensation agréable, il permet de vous libérer de vos sautes d’humeur, de vos tensions, de l’agitation de votre journée et même de vos phases de dépression. L’eau chaude permet de faire le vide pour mieux se recentrer, parfait avant d’aller trouver le sommeil, qui en sera plus profond.

4 – Un bain chaud pour une peau nette

Que ce soit pour simplement nettoyer son corps ou éliminer son maquillage sur le visage, l’eau chaude est idéale car c’est elle qui supprime le mieux l’excès d’huile (le sébum) et la poussière sur l’épiderme. Pour faire peau neuve, privilégiez donc l’eau chaude du bain, qui en plus de débarrasser la peau de sa saleté, va venir ouvrir vos pores et ainsi éliminer les toxines. La peau est prête à recevoir un soin : crème pour le corps, crème de nuit, etc.

5 РUn bain chaud pour am̩liorer la circulation sanguine

Un bain chaud est excellent sur la pression artérielle, car il la fait baisser considérablement : les muscles cardiaques se dilatent, et ainsi le flux sanguin devient plus fluide. À préconiser en cas de jambes lourdes.

6 РUn bain chaud pour renforcer son syst̬me immunitaire

En cas de rhume ou d’état grippal, un bain chaud sera bénéfique pour votre système immunitaire. L’eau chaude du bain hydrate, fortifie le cœur, mais surtout, il permet au corps de se réchauffer et d’ainsi se libérer des toxines. Ajoutez-y quelques gouttes d’huile pour le bain aux extraits d’eucalyptus, et la vapeur de l’eau viendra libérer vos voies respiratoires.
Il est même dit qu’un bain chaud permet de réduire les risques de nécrose, et augmenterait l’espérance de vie de personnes atteintes de certains cancers.

7 РUn bain chaud pour ̩quilibrer son taux hormonal

Si la fatigue chronique est traitée à l’aide de bains très froids, une température plus haute permettra d’augmenter votre taux de sérotonine. La sérotonine, c’est l’hormone du bonheur, et elle est essentielle à la régulation de l’humeur, au désir intime, à l’appétit, à la satiété mais aussi à la mémoire et à l’apprentissage. Bref, en d’autres termes, abusez du bain chaud (et même moussant) vous rendra plus heureuse, en plus de réguler vos hormones !

8 – Un bain chaud pour prendre soin de soi

Si pour prendre soin de soi, certaines personnes privilégient le spa ou les soins en institut, sachez qu’un bain à la maison peut vous apporter les mêmes bienfaits que ces derniers. En plus de faire peau nette comme mentionné plus haut, le bain chaud est idéal pour procéder à un gommage ou à une épilation, grâce à son action émolliente sur la peau. Ajouter des sels ou des perles de bain, et laissez tout s’évaporer autour de vous. Bref, prenez du temps pour prendre soin de vous.

9 – Un bain chaud pour brûler des calories

Ça peut paraître étrange mais c’est pourtant véridique : prendre un bain chaud permet de brûler autant de calories qu’une séance de sport. Bien évidemment, le bain ne remplacera jamais votre quotidienne séance de 2h de gym suédoise, et loin de nous l’envie de nier les bienfaits d’une activité physique quotidienne, mais il a été prouvé qu’un bain chaud de 1h consomme autant de calories qu’une marche vigoureuse de 30 min. Nous on dit ça, on dit rien…

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