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SANTÉ & BIEN-ÊTRE

đŸ”” BIEN ÊTRE: Voici des astuces pour brĂ»ler les graisses du corps

Vous avez des kilos en superflus et vous voulez les perdre, ou encore vous voulez maintenir votre corpulence pour ne pas laisser la graisse augmenter et vous mettre mal Ă  l’aise dans vos vĂȘtements ? Voici les astuces simples et pratiques de Marie LĂ©onny qui feront un travail magnifique sur vous sans trop d’efforts .

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  • Ne sautez pas le petit dĂ©jeuner

Qui doit ĂȘtre bien Ă©quilibrĂ© parce que c’est lui qui rĂ©hydrate l’organisme et reconstitue les rĂ©serves en sucre indispensables au bon fonctionnement musculaire et cĂ©rĂ©bral.

  • Buvez du jus de citron diluĂ© dans de l’eau tiĂšde

Cette boisson est excellente pour dĂ©toxifier et  purifier l’organisme, et aider le corps Ă  se dĂ©barrasser plus facilement des toxines et des graisses.

  • Consommez des infusions

La citronnelle a un réel impact sur notre organisme car elle combat efficacement la cellulite et de bruler les graisses.

  • Mangez du concombre

Riche en fibres et faible en matiĂšre grasse, en eau, il contribue Ă  l’hydratation de l’organisme  et vous donnera un effet de satiĂ©tĂ©.

  • Consommez les fruits et lĂ©gumes brules-graisses

Le poivron et le chou, qui rĂ©duisent l’appĂ©tit, Ă©liminent une partie des sucres et des graisses ; L’aubergine qui absorbe les graisses et est un coupe faim ; La pastĂšque, le kiwi, le pamplemousse et l’ananas qui sont pauvres en calories.

  • Faites une cure de vitamine c

En consommant les fruits tels que le cassis, les fraises, le kiwi ; et les lĂ©gumes tels que le poivron, les Ă©pinards, le chou. Elle accĂ©lĂšre le mĂ©tabolisme, stabilise le taux de sucre dans le sang et freine le stockage des sucres.

En mettant en pratique ces quelques astuces, vous ĂȘtes certaine de maintenir votre corps comme vous le voulez, en brulant les graisses qui s’y trouvent sans trop d’efforts et Ă  moindre coĂ»t.

Marie LĂ©onny SEN

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SANTÉ & BIEN-ÊTRE

âŻïž Tout savoir sur le lupus, une maladie auto-immune avec le Dr Gams Massi

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Dr GAMS MASSI

Tout savoir sur le lupus, une maladie auto-immune avec le Dr Gams Massi

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SANTÉ & BIEN-ÊTRE

🔮 Bien ĂȘtre: Le bain chaud, quel bonheur !

Alors que les bienfaits du froid sont devenus une thĂ©rapie la cryothĂ©rapie, et que l’on vante partout les rĂ©sultats du bain nordique sur votre organisme, l’eau chaude possĂšde aussi des vertus bĂ©nĂ©fiques pour votre peau et votre moral.

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1 – Un bain chaud dĂ©tend et apaise

AprĂšs une journĂ©e bien remplie, l’eau chaude se rĂ©vĂšle ĂȘtre votre meilleur alliĂ©e : la chaleur augmente le flux sanguin, les articulations et les muscles s’en retrouvent immĂ©diatement soulagĂ©s. En effet, le stress est synonyme de tension musculaire, de maux de tĂȘte et parfois mĂȘme de courbatures. L’eau chaude va stimuler la production d’endorphine et dĂ©toxifier l’organisme, c’est d’ailleurs le principe de base de la rĂ©flexologie.
Vous pouvez aussi ajouter de l’huile essentielle de lavande dans votre bain, elle accentuera l’effet de relaxation comme un analgĂ©sique naturel.

2 – Faire un bain chaud pour rĂ©cupĂ©rer

GrĂące Ă  ses vertus relaxantes, l’eau chaude du bain est aussi excellente pour attĂ©nuer les douleurs musculaires et les maux corporels. Outre celles qui sont articulaires, l’eau chaude rĂ©duit la pression sur les nerfs et accĂ©lĂšre le processus de guĂ©rison naturel : pendant les rĂšgles notamment (pour lutter contre les crampes), sur le systĂšme digestif, contre le mal de dos ; ou bien sur des parties du corps lĂ©sĂ©es, lĂ  oĂč l’eau est idĂ©ale pour cicatriser.

3 – Un bain chaud pour amĂ©liorer la qualitĂ© de son sommeil

Oubliez les somnifĂšres ou les tisanes spĂ©ciales sommeil, et privilĂ©giez le bain d’eau chaude avant de vous coucher : en plus de procurer une sensation agrĂ©able, il permet de vous libĂ©rer de vos sautes d’humeur, de vos tensions, de l’agitation de votre journĂ©e et mĂȘme de vos phases de dĂ©pression. L’eau chaude permet de faire le vide pour mieux se recentrer, parfait avant d’aller trouver le sommeil, qui en sera plus profond.

4 – Un bain chaud pour une peau nette

Que ce soit pour simplement nettoyer son corps ou Ă©liminer son maquillage sur le visage, l’eau chaude est idĂ©ale car c’est elle qui supprime le mieux l’excĂšs d’huile (le sĂ©bum) et la poussiĂšre sur l’Ă©piderme. Pour faire peau neuve, privilĂ©giez donc l’eau chaude du bain, qui en plus de dĂ©barrasser la peau de sa saletĂ©, va venir ouvrir vos pores et ainsi Ă©liminer les toxines. La peau est prĂȘte Ă  recevoir un soin : crĂšme pour le corps, crĂšme de nuit, etc.

5 – Un bain chaud pour amĂ©liorer la circulation sanguine

Un bain chaud est excellent sur la pression artĂ©rielle, car il la fait baisser considĂ©rablement : les muscles cardiaques se dilatent, et ainsi le flux sanguin devient plus fluide. À prĂ©coniser en cas de jambes lourdes.

6 – Un bain chaud pour renforcer son systĂšme immunitaire

En cas de rhume ou d’Ă©tat grippal, un bain chaud sera bĂ©nĂ©fique pour votre systĂšme immunitaire. L’eau chaude du bain hydrate, fortifie le cƓur, mais surtout, il permet au corps de se rĂ©chauffer et d’ainsi se libĂ©rer des toxines. Ajoutez-y quelques gouttes d’huile pour le bain aux extraits d’eucalyptus, et la vapeur de l’eau viendra libĂ©rer vos voies respiratoires.
Il est mĂȘme dit qu’un bain chaud permet de rĂ©duire les risques de nĂ©crose, et augmenterait l’espĂ©rance de vie de personnes atteintes de certains cancers.

7 – Un bain chaud pour Ă©quilibrer son taux hormonal

Si la fatigue chronique est traitĂ©e Ă  l’aide de bains trĂšs froids, une tempĂ©rature plus haute permettra d’augmenter votre taux de sĂ©rotonine. La sĂ©rotonine, c’est l’hormone du bonheur, et elle est essentielle Ă  la rĂ©gulation de l’humeur, au dĂ©sir intime, Ă  l’appĂ©tit, Ă  la satiĂ©tĂ© mais aussi Ă  la mĂ©moire et Ă  l’apprentissage. Bref, en d’autres termes, abusez du bain chaud (et mĂȘme moussant) vous rendra plus heureuse, en plus de rĂ©guler vos hormones !

8 – Un bain chaud pour prendre soin de soi

Si pour prendre soin de soi, certaines personnes privilĂ©gient le spa ou les soins en institut, sachez qu’un bain Ă  la maison peut vous apporter les mĂȘmes bienfaits que ces derniers. En plus de faire peau nette comme mentionnĂ© plus haut, le bain chaud est idĂ©al pour procĂ©der Ă  un gommage ou Ă  une Ă©pilation, grĂące Ă  son action Ă©molliente sur la peau. Ajouter des sels ou des perles de bain, et laissez tout s’Ă©vaporer autour de vous. Bref, prenez du temps pour prendre soin de vous.

9 – Un bain chaud pour brĂ»ler des calories

Ça peut paraĂźtre Ă©trange mais c’est pourtant vĂ©ridique : prendre un bain chaud permet de brĂ»ler autant de calories qu’une sĂ©ance de sport. Bien Ă©videmment, le bain ne remplacera jamais votre quotidienne sĂ©ance de 2h de gym suĂ©doise, et loin de nous l’envie de nier les bienfaits d’une activitĂ© physique quotidienne, mais il a Ă©tĂ© prouvĂ© qu’un bain chaud de 1h consomme autant de calories qu’une marche vigoureuse de 30 min. Nous on dit ça, on dit rien


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