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SANTÉ & BIEN-ÊTRE

🔵 BEAUTÉ : comment raffermir la peau de votre cou en quelques minutes

Le vieillissement de votre cou est différent de celui du reste de la peau. Plusieurs mécanismes en sont à l’origine.

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Le premier exercice, c’est la contraction répétée d’un muscle : le platysma qui relie votre mâchoire inférieure à vos clavicules. C’est en partie grâce à lui que votre peau est tendue. Mais avec l’âge, il se relâche et entraîne la peau du cou avec lui.

Et puisque nous passons des heures rivées sur nos téléphones, il est de plus en plus sollicité, ce qui aggrave le phénomène d’affaissement. 

Comment Ă©viter l’affaiblissement et le vieillissement de la peau de votre cou?

– La première chose Ă  faire est donc de tonifier et renforcer le platysma grâce Ă  des exercices de gymnastique.
En 1 minute, vous pouvez étirer le muscle du cou. Cette étape permet d’étirer le muscle pour éviter son plissement et donc son relâchement. 

Vous pouvez le faire n’importe où et à n’importe quel moment de la journée.


Par exemple au réveil, assis sur votre lit. Ou même au bureau !
Choisissez juste un endroit oĂą vous ĂŞtes confortablement assis, et le moment qui vous convient.

– Relevez la tĂŞte et faites des petits cercles en vous tenant le plus droit possible. 

– Baissez vos Ă©paules et redressez-vous.
Étirez votre tête vers l’arrière comme si vous vouliez allonger votre cou.
Revenez en inclinant la tête vers l’avant.
RĂ©pĂ©tez l’action 3 fois, et ceci pendant maximum 3 minutes puis relâchez. 

Il est tout de mĂŞme important de savoir, lorsqu’on pratique cet exercice que ce n’est pas la durĂ©e du massage qui compte, mais plutĂ´t sa rĂ©gularitĂ© !
Pour plus d’effet il faut donc le faire plusieurs fois par jour.

Marie LĂ©onny SEN

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SANTÉ & BIEN-ÊTRE

⏯️ Emmanuel NNOUK : « C’est pas facile de sortir du tabagisme, j’ai Ă©chouĂ© 5 fois avant d’y arriver »

Emmanuel NNOUK, Dr en Ă©lectronique, ancien fumeur, auteur du livre « La vie sans tabac… Pour en finir avec l’esclavage »

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Pour réécouter en intégralité l’interview, cliquez sur le lien ci-dessous:

Ci-dessous quelques attitudes fortes recueillies lors de cette interview:

 » C’est Ă  l’issue d’une longue pĂ©riode de tabagisme que j’ai arrĂŞtĂ©. J’ai voulu partager mon expĂ©rience avec d’autres dans mon livre. « 

 » Ce serait l’idĂ©al de ne pas commencer Ă  fumer mais avec le phĂ©nomène de drogue c’est très difficile. Il faut noter que c’est Ă  l’âge de la pubertĂ© soit Ă  partir de 15ans que les jeunes commencent Ă  fumer.’

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SANTÉ & BIEN-ÊTRE

⏯️ Benoît NKAMA : « Le lupus, une pathologie inflammatoire chronique auto-immune »

BenoĂ®t NKAMA est kinĂ©sithĂ©rapeute, trĂ©sorier de l’association de sensibilisation contre le lupus.

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Pour réécouter en intégralité l’interview, cliquez sur le lien ci-dessous:

Ci-dessous quelques attitudes fortes recueillies lors de cette interview:

 » Le lupus est une maladie pluridisciplinaire. Notre système humanitaire s’attaque Ă  ses propres tissus. « 

Avec les avancĂ©es dans le santĂ©, le lupus est passĂ© de l’Ă©tat mortel Ă  l’Ă©tat chronique. Les symptĂ´mes sont multiples, Ils varient et se dĂ©veloppent d’une personne Ă  une autre.

 » Le stress, l’exposition au soleil, la grossesse peuvent provoquer le lupus. On ne peut en guĂ©rir mais on peut vivre avec le lupus. « 

 » Les femmes sont les plus exposĂ©es. Le traitement mĂ©dicamenteux s’accompagne d’une bonne hygiène alimentaire. « 

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